睡眠不足の改善をしよう！

あまり気にしていないかもしれませんが、
睡眠不足は不妊を引き起こす原因になりかねません。

じつは、睡眠と妊娠は深く関係していて、睡眠時間が短いと妊娠しづらくなります。

なぜ、睡眠不足だと妊娠しづらくなってしまうのでしょうか？

これは、睡眠時間が不十分だとホルモンバランスが乱れてしまうからなのですね。

女性ホルモンの分泌量が減少してしまい、健康的な卵子を育てる事ができなくなります。

また、睡眠の質が悪くても同じように女性ホルモンの分泌が減少してしまうので、
妊娠に悪影響を与えてしまいます。

なので、妊娠を希望されている場合は、普段から十分な睡眠時間をとるようにしてください。

毎日、夜更かしばかりしている人はできる限り早めに休むようにしましょう。

質の良い睡眠をとるためには、ホルモンが活発に分泌されている
夜10時〜深夜2時の間に寝るのが理想ですよ。

もし、寝つきが悪い場合には、寝る前に明るい光を見ないようにしましょう。

スマホやパソコン、テレビの画面からは強い光が発せられており、
寝る前に見てしまうと脳が覚醒して、寝つきが悪くなります。

あまりいないと思いますが、寝る前に食べることも止めるようにしましょう。